正规做法是4块-6块 要是拦行在困难点的垫脚做法是6-8块 但是后2块不是很明显 。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住
健身的时候一定不要一次性做到返衡旦累，要分组做。如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效漏扰，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右。
正规做法是4块-6块
要是在困难桐神点的垫脚做法是6-8块 但是后哪轮雹2块不是很明显
如果是依靠自身重量做的肌肉会恨有李帆流线型 适合瘦子
如果是负重做的 那么肌肉会很膨胀 适合胖子
最多能练出4块肌肉来。
4块。