本人目前22岁，但是身体一直不是很好，很虚，经常很容易会生病，所以想用跑步来提高自己的体质！
大概是从今年四月份开始跑步，到现在已经5个月左右了吧。
每次跑步都在1公里左右，多一点的话跑过3公里。除去下雨天、例假的时候会不跑，其他时间都会坚持去跑。
但是5个月了过去了，为何不见自己体质改善，还是依旧经常感冒，小毛小病的，而且本人每个月伴有严重的痛经，也丝毫没有改善的迹象，所以想询问大家有没有一些有效的运动方法？
1、心态平和、欲望少、多想好的方面。俗话说，退一步海阔天耐银空，心宽体胖。
2、
健康饮食，不要太相信广告 。
3、多运动、锻炼，但不要盲目锻炼和高强度锻炼，会适得其反。
4、定期做身体检查，有问题及早治疗，不要太相信所谓的偏方、祖传秘方 。
5、
生活规律,以饱满的精神迎接每一天。
天天跑昌冲宴步强度太大判迹，跑的身体天天亏虚状态，自然免疫力就会下降，以前我也是这种状态，现在不跑了倒好很多，建议学跳舞吧！
身体好主要是心态让姿。弊滑隐要有一个积极de1阳光的心态。要合理膳食、适量运动、痛经应该到医院检查，租厅针对性治疗效果最好。听
音乐会让人心情愉快，
祝福你