在晚八点后一定注意不吃夜宵的情况下，只减脂不增肌的话，单从减肥角度来说的话实际上晚睡是更有利于减脂的，因为这段时间体内糖原已经有了一定量的消耗，而肠胃消化提供的葡萄糖也开始下降，要维持身体热量供能的话就会开始消耗身体储备的脂肪。
但是当然熬夜还是不建议的，一方面对身体整体的
健康情况会有影响，另一方面国外有调研显示睡眠不足可能会导致白天的食欲增加，而且倾向于选择高热量食品，反而不利于减脂。所以请慎重熬夜。
俗话说三分练七分吃，食谱配好严格控制摄入，再配合有氧运动，减肥效果才会显著。
综上所述，如果能严格控制饮食的话，晚睡对运动减肥没有坏影响。当然从健康角度来说，能不熬夜的话尽量还是不要熬夜的好。
充足的睡眠时间也是保证锻炼效果的必要条件，晚睡可以，但是要睡够才行