瑜伽是一款真正塑形的运动，建议可以练习，我有个同学瑜伽练了2年明显和以前不一样了，身材真的是更加挺拔了，希望可以帮到你，谢谢，望采纳！
瑜伽、
舞蹈都可以，正确的方法才能达到效果，跑步也是一种有效的方式，正确的跑姿可以矫正身体不良的习惯。
有针对性的形体训练更好一些，结合
健身和肌肉训练，把上肢胸腹部的肌肉块都练出来，身体就会显得非常好看啦，非常有型。舞蹈主要是增强身体的柔韧性和协调性。
要想纠正驼背的训练，首当其冲是要排除自身驼背的起因，是不是病理性，遗传性导至的。如果是
生活中因不良习惯引起的驼背，经训练改变不是不可行，关键参于是否能长此以往，时刻注意纠正自己以往的错误座姿，站姿，然后配合训练纠正驼背事宜。为了能更加有效的早日纠正改变驼背，建议学习瑜伽训练，增加骨骼拉伸以及韧带，使自身骨骼慢慢的恢复到正常直立状态，从而起到纠正驼背效果。