关于马拉松的补给谁能详细解说一下？

十公里后，见水或饮料时，即使不渴，也要颂圆泯一口湿润一下喉咙。如果渴了，可以少喝一点点对于补给，可以在18公里、28公里、35公里适当根据个人需要补给一些。35公里后基本不需要补给了，因为补给了也是白补给，因为还没有等这些补给品转化成能量野册塌呢，你就已姿世经冲过终点了

每10公里补水，30公里外加补香蕉等营养品

嗯，我们学校最近举行马拉松