怎样在家瘦小腿肌肉?运动和饮食要注意什么?

运衫悉动之前要拉腿把腿部肌肉拉开运动之后不能马上就坐下休息小幅度活动一会再休息猜侍可以吃芹菜和西瓜或兆乎有排水消浮肿的作用

每天坚持做抬腿运动，坚持下来，慢慢的就减下来了 .适当运动吧，