高考刚结束就去
健身房还请了私教 开始时他说暑假下来能练出来 最近我见我还是肉肉的 就问他要多久 他问我小时候胖么 我说挺胖的 他就说我很难练 因为我娃娃脸 我脱了鞋 175 体重 75 我这样的情况很难练么？有没有高手指点一下我
男 平时也打球 游泳 看着不算胖子 可身上就是肉肉的 教练和我说我起码练一俩年 还得经常 可我马上上大学 时间又会不宽裕
一看你那健身教练都很业余，健身一般讲究先补在减，先吃的胖胖的，然后多跑步，练哑铃，举重等各项运动多出汗，燃烧卡路里达到减肥的目的，你可以每天多吃几个鸡蛋不要吃蛋黄，然后每天多连态键上面我说到的各项运动，练完了帆则巧之后喝点牛奶修复受损肌肉，每天锻炼一个小时就可以了，一个星期三到四次最好，希望可以帮到你，可以盯源的话给个采纳。
说实话，健身的知识我懂的不是太多，轮猛我只说一下我练腹肌过程。跑步加仰卧起坐。我用了一个月瘦肚子，再用两个月练出肌腊耐桥肉！
这是亩逗我的亲身经历，希望对你也能起到一点作用！
请问你说的肌肉是指哪部分？？腿部？腰腹？胸部？