4.莲藕排骨汤
莲藕排骨汤是一种适合秋天喝的滋补汤。以莲藕、排骨为主料，配以陈皮、生姜，煮熟后食用。莲藕排骨汤具有养血润肤、清火润燥、补中益气的功效，对改善肺火化痰有很好的效果，还能滋养皮肤，从而达到美容的效果。
5、百合银耳汤
百合银耳汤是非常经典的药膳，相关的搭配方法多种多样。百合银耳汤具有滋阴润肺、润肠通便、美容养颜、宁心安神等多种功效。非常适合在干燥的秋季饮用。经常食用百合银耳汤，可以改善秋燥、咳嗽、皮肤干燥、便秘、上火等问题。
6.蜂蜜蒸雪梨
拿一个雪梨，切成两半，把梨的核挖出来。把雪梨的两半放在一起炖，放在锅里蒸，然后在雪梨上倒一勺土蜂蜜，炖一会儿再上桌。蜂蜜蒸雪梨有止咳化痰、滋阴润燥的功效，对秋季咳嗽、咽干、便秘有很好的疗效，可以常吃一些。
7.蒸茄子
茄子是秋天的时令蔬菜，也很适合秋天吃。茄子含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，是一种价值很高的蔬菜。秋天可以经常吃茄子，尤其是蒸茄子。吃茄子可以清热解毒，活血化瘀，抗衰老，改善咽痛、上火、便秘等问题。
立秋后如何健身？
1、防暑降温
立秋节气过后，气温不会很快下降，很可能会短暂回升。因此，立秋后，我们应该继续清热解暑，我们仍然不能放松我们的防晒和防暑。
2.抗干燥
立秋后，如果有明显的咽喉不适，要注意多喝温开水，多吃滋阴润喉的食物，如百合、银耳、黑木耳、梨等。平时用嗓较多的人，要保护好嗓子，尽量少说话。另外秋季容易上火，顾可以劝容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子，影响身体健康。
3.预防感冒
初秋是传染病的高发期，尤其是儿童常出现发热症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心、呕吐、腹泻等其他异常表现。所以要注意冷热的变化，睡觉时不要开窗，不要吹电风扇。初秋的夜晚，有的人不盖被子，或者喜欢盖薄毯睡觉，但是太贪吃会拉肚子，头疼。所以，初秋时节，不要贪吃。
4.锻炼
立秋节气是一年中重要的节气，通常在每年的八月初。此时要注意防暑降温。建议多吃一些健脾胃、润燥安神的食物，如银耳、蜂蜜、南瓜、黑芝麻、山药等，对身体有好处。
立秋后吃什么食物对身体好？
一、润燥安神的食物
秋季气候干燥，虽然夜间凉爽，但白天温度仍然很高。所以根据“燥则润燥”的原则，以滋阴清热、润燥止渴、提神安神为主。可以选择芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等具有保湿作用的食物。
第二，平食
秋季是最适合人体的进补季节，这样可以减少病毒感染，防止冬天到来时旧病复发。秋季进补要选择“防燥不腻”的平补。具有此功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
第三，健脾和胃的食物
苦于酷暑，有一种说法是此时人的脾胃普遍较弱。保健要注意调理脾胃，多吃清热、利湿、健脾的食物，使体内积聚的湿热排出，有利于脾胃功能的恢复。健脾和胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
第四，滋阴润肺的食物
立秋是一个由热到凉的过渡节气，也是一个由阳盛到阴盛的时期。肺在五行中属金，就像秋天一样，所以秋季饮食宜滋阴润肺。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。
立秋后吃什么食物最健康
1.芝麻酱
立秋后，可以经常吃一些芝麻酱，最好是自己现磨的芝麻酱，营养丰富。白芝麻秋天吃比较好，黑芝麻冬天吃比较好，可以和桑葚一起吃。芝麻能滋补五脏，益精血，润肠燥，老年人吃芝麻可以延年益寿。秋季吃芝麻还能补肺气，改善肺虚咳喘、肠燥便秘等问题。
2.南瓜粥
南瓜具有消炎止痛、补中益气的功效，常用于治疗支气管哮喘、消化不良、气虚乏力。初秋是南瓜成熟的季节。南瓜营养丰富，非常适合初秋进补。吃南瓜可以改善肺虚咳嗽、气虚咳嗽、肠燥便秘等问题。
3.清蒸山药
立秋后，你可以经常吃一些蒸山药作为早餐和晚餐的主食。山药有健脾养胃、益肺止咳的功效，非常适合体质虚弱的人食用。经常食用蒸山药，可以改善脾胃虚弱，倦怠乏力，对秋季容易出现的咳嗽、便秘也有很好的防治作用。
进入秋季是进行各种锻炼的好机会。人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，如慢跑、爬山、球类运动等。与夏季相比，秋冬季的运动量可以适当增加，运动时间可以加长，但要注意循序渐进。