vc,ve什么时候吃最好？钙片呢？
VC、VE都是人体的必需维生素。VC多在蔬菜类里，平时每天吃点蔬菜的，一般不会缺的。如缺，胃口会以想吃某些蔬菜告知的。水果里，蕃茄黄瓜里其含量都很丰富。VE，全名叫“生育酚”，体内若缺它，对生育不利。普通食物中，生育酚含得最多的是黄豆。中国人兴发地在中原。中原是黄豆和杂粮的混合产区，黄豆中富含的维生素E，是千万年来中国人高繁殖能力的物质基础。维生素E对提高生命力很有益处。人通常的必需维生素是VA、VC、VD、VE、VB（VB是一个维生素族，人最必需较多的是VB1、VB2、VB6、VB12）等；在单吃饭和肉食的情况下，是必须要口服一些维生素制剂的，以求营养平衡是也。钙片，年轻人一般不须另外添补制剂的。钙，虽是人体最大比例量的必需矿物质元素，但它的来源也太广泛了，几乎所有食物中都含有，特别是平原，都是富钙区，其井水叫硬水，其硬就是指水中含有多量的矿物质元素，硬的成份最多的就是钙（而且是游离钙，人最容易吸收的就是游离钙）。年轻人对钙的吸收能力又好，岂会缺乏钙？服一片钙片，其有效钙摄入量，不如喝100毫升清洁的井水。我曾做过专业封闭的肉用鸡规模养殖，自配全价（生长必需成份全平衡叫全价）饲料中按说应添加较大量的钙成基帆份的。但，我的供水是井水，根本就不须添蔽锋禅加钙。饮水中完全供得上速长（中大鸡一天可增重200克）型鸡的生长需要，骨头照宏尘样硬朗得比其他所有配方方案都好（硬水中，还有其他必需微量矿物元素，譬如第二必需矿物质元素磷，在富钙水区，硬水也是其第二富含元素。所以，人饮水，应当饮矿泉水。矿泉水是补充微量元素的营养水）。
至于要服维生素制剂，都应饭后服（所有药物，除了胃药，也都应饭后服。否则，高浓度物质进入空腹，会伤胃的。空腹一下子进入单项食品，对血液成份平衡也不利）。
我曾在网上发过一篇博文《营养平衡与
健康》，我将网址发给你http://hi.baidu.com/achangcaoping/item/831601540e8f68aeadc85785，你读后，就会懂得基本的养生原理。