作为一个
健身教练，我给你的忠告是：
检查的肠胃消化功能，吸收的许多瘦的人吃多了，但它不是肉，这可能是胃肠道吸收不够的，你需要检查胃肠道的消化和吸收功能。如何检查最简单，最直接的就是看医生，诊断自己的肚子，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真正的消化和吸收的胃肠道功能紊乱，怎么你的做法是，从来没有脂肪，不能达到食用。在
生活中也应注意经常锻炼有助于改善胃肠道的消化吸收功能正常饮食少食多餐，不抽烟，等。
，最重要的是增加肌肉增重提高营养瘦人的摄入大于消耗。生活中，我们一定要注意必须坚持的早餐，不偏食，优良的蛋白质，如鸡蛋，牛奶，以及各种营养粥喝，运动前一小时，一定要多吃一些东西热;运动也添加适当的碳水化合物和蛋白质。
坚持健身锻炼体能训练必须首先相信一定能帮助你增加肌肉，育肥，毫无疑问。要增加肌肉育肥做力量训练的重量较大，数量越少的8-12RM
培训的重量，可以说在健身行业。周能坚持有规律的锻炼3-4次，每次约60-90分钟，根据你的身体。每个人都可以练习两块肌肉，肌肉做4-5每个动作，每个动作4-5组，每组做8-10详尽无遗，但最大重量做1-2组。
四，时间固定的工作时间表要有规律，不能熬夜整个晚上入睡前23:00中午午睡时间，以确保能源。
心情所谓心宽体胖嘛，好心情会影响到胃，让你有一个好胃口。过度的精神刺激，如长期紧张，恐惧，悲伤，抑郁症会导致的大脑皮层功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎，胃溃疡。生活中的困难，要学会调节，如我所遇到的困难，我想“
汽车前比路，船到桥”，这是事实，往往并不像我??们想象的那样糟糕。
六坚持坚持这一点太重要了，没有什么好说的，你知道的！
我祝你早日成功，请你选择满意的答复] [同意]，表示鼓励。
谢谢你
作为一个健身教练，我给你的忠告是：
检查的肠胃消化功能，吸收的许多瘦的人吃多了，但它不是肉，这可能是胃肠道吸收不够的，你需要检查胃肠道的消化和吸收功能。如何检查最简单，最直接的就是看医生，诊断自己的肚子，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真正的消化和吸收的胃肠道功能紊乱，怎么你的做法是，从来没有脂肪，不能达到食用。在生活中也应注意经常锻炼有助于改善胃肠道的消化吸收功能正常饮食少食多餐，不抽烟，等。
，最重要的是增加肌肉增重提高营养瘦人的摄入大于消耗。生活中，我们一定要注意必须坚持的早餐，不偏食，优良的蛋白质，如鸡蛋，牛奶，以及各种营养粥喝，运动前一小时，一定要多吃一些东西热;运动也添加适当的碳水化合物和蛋白质。
坚持健身锻炼体能训练必须首先相信一定能帮助你增加肌肉，育肥，毫无疑问。要增加肌肉育肥做力量训练的重量较大，数量越少的8-12RM培训的重量，可以说在健身行业。周能坚持有规律的锻炼3-4次，每次约60-90分钟，根据你的身体。每个人都可以练习两块肌肉，肌肉做4-5每个动作，每个动作4-5组，每组做8-10详尽无遗，但最大重量做1-2组。
四，时间固定的工作时间表要有规律，不能熬夜整个晚上入睡前23:00中午午睡时间，以确保能源。
心情所谓心宽体胖嘛，好心情会影响到胃，让你有一个好胃口。过度的精神刺激，如长期紧张，恐惧，悲伤，抑郁症会导致的大脑皮层功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎，胃溃疡。生活中的困难，要学会调节，如我所遇到的困难，我想“汽车前比路，船到桥”，这是事实，往往并不像我??们想象的那样糟糕。
六坚持坚持这一点太重要了，没有什么好说的，你知道的！
我祝你早日成功，请你选择满意的答复] [同意]，表示鼓励。
谢谢你
13岁就这么高，现在人真打 激素。想练小腿啊？简单啊，扎马步，垫脚尖。臂力的话就引体向上啊，俯卧撑等等