做什么样的运动能很快的提臀

做什么样的运动能很快的提臀，要实用的花时间少的。

站直，腿绷直尽量向后抬就是了，不用特意抽时间，像大接电话，刷牙的时候都可以做做···简持才是硬道理

爬楼梯.你也可卖台踏步机，1个月有明显的效果.