1、伸直背部，改变步伐
1、伸直背部，改变步伐
第一、给自己设置前进的目标，练习做成一件事的能力
1、说话做事慢下来。急躁是一个大忌，最要不得的。所以，不要着急，说话做事慢下来。说话有理有据，做事有规有矩，不慌乱。
1.要有远大的梦想，但要从小处着手
我们都知道，任何事情的开始总是最艰难的，俗话说的好“万事开头难”!。
所以，别指望这次会有什么不同。你必须在某个时候开始，否则，你永远不会离开你现在所处的状态以及地方。最重要的是，你首先要意识到你想要的是属于你自己的。
在那之后，不要只是坐下来期待事情会以不同于往常的方式展开。你还什么都没做呢。
在你的自信练习中付出一些努力，最重要的是耐心。
因为很多事情以及学习并不是在一夜之间就可以完成的！
就像你需要一些时间来首先学习如何走路，这样你就有一天可以跑步了，在这里，你需要学习某些东西，以便于以后能够自由地运用它们。
这并不意味着你不应该抱有希望。
这是你必须做的。事实上，你应该对你想要实现的目标抱有远大的梦想。
2.对自己和他人说“不”
当你是那种习惯于取悦别人的人，把他们的欲望和需要放在你的感觉和需要之前，这一步一开始可能会很有挑战性。有什么窍门吗？
你需要学会更多地欣赏自己。如何变得更自信的主要练习之一是为自己腾出时间，并学习如何为他人设定界限。
发现自己总是有时间给别人，没有时间给自己，这让你进入了一个迷茫的圈子，在那里，无论发生什么，其他人都习惯了总是依赖你。
这一点必须改变。并不是总要在你不舒服的事情上达成一致。你会自然而然地有接受这种情况的冲动，但要专注于你想要改变的事情，首先对自己和你的基本反应说不，然后优雅地拒绝对方的建议或邀请。
最初你可能会感觉到尴尬以及不适，慢慢的一切就会陷入平衡的状态。隔短时间之后你就会发现自身的改变。这才是重点！
3.摆脱负罪感
主要问题之一通常是如何在工作中变得更加自信。
每当你拒绝某件事时，你就会开始感到内疚，因为你认为你本可以做到这一点，或许可以通过这样做来缓解某人的现状。
如果有人向你求助，首先，试着看看那个人是否真的有什么麻烦。负罪感来自于你认为某人在你回答否定的那一刻真的处于困境和真正需要帮助的境地。
要明白，有些人，尤其是在工作中，有当他们不想工作的时候寻求帮助的倾向。他们需要帮助并不是基于他们的处境有多糟糕，而是因为他们觉得他们可以找别人来帮他们完成这项工作。
在每一种情况下，试着认识到重要性的程度，很快，在你分析情况并做出决定后，你就不会因为对别人说“不”而感到内疚。
4.学会表达你的需要和感受
这个世界上没有人能看穿你的灵魂或想法。心灵驾驭也许是真的，但很少有人能掌握这个能力。其他人都是很简单的人，就像你一样。
每件你感觉到和需要的事情，你都需要学会以恰当的方式来解释。
你不应该坐下来，对你需要什么或你的感受什么都不说。你也不应该要求特殊待遇。
要意识到你周围的每个人都有需求，这些需求和你的一样重要。
你应该做的是努力提高沟通技能，为自己说话，试着变得更自信，找到
黄金中间地带，告诉别人你需要特定的东西。
此外，你表达感情和需求的方式也很重要。
试着使用“我感觉到……”或“我想……”这样的表达方式。
这会让你处于正确的位置，而不会让你的行为变得咄咄逼人或被动。