我也正在跑步，一般在冲消枝早上进行，有氧慢跑，散敏依次递增的。场地可以在学校公园或者公路上，最好有跑步鞋这样会舒服些。冬天的时候戴口罩（防冷空气）并且尽量避免用口呼吸，有意识的调节自己的呼吸，在觉得跑不动的时候学会分散注桥前意力想些别的事情或者干脆吼一声给自己提一下士气，达到目的就停下，会很有就感，就这么点吧，一起锻炼吧！
这太简单了！看你去哪里锻炼了!去
健身房的话，器械比隐空裂较多，可以请教巡场或私人灶闭教练！如果在家锻炼！跑步要注意对膝盖的保护！不要体质没亏陪增强，膝盖磨坏了！
要改善体质，要求
科学的锻炼，合理的营养干预，充足的睡眠，适度的压力。
方案：
1、跑步，走，快速跑，慢跑。结合，1小时左右的锻炼适宜，强度为220-你的实际年龄X60%
我也刚刚开始跑，加油吧。还有跑步是不要胡思乱想，尽量放松。。。最后一句，坚持才是王道
坚持跑步