是吃了饭运动好？还是运动了吃饭好？
只要有助于减肥的，最好是怎么做？
饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化脂肪储存在身体中。
运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，大量的血液流到参与运动的肌肉中去了，胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，使消化能力减弱。此外，敬喊运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。
为避免运动时肌肉无力，可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保证运动中有充沛的体力。裂磨等运动完后，休息0.5～1小时再吃饭。
饭后散散步，促进肠胃蠕动助消化当然可以，但大量运动就不适宜选择在饭后。如果饭后做大量运动则会肆稿斗加重胃肠的负担，会加大胃肠疾病的发病率。
在运动前半个小时吃一点碳水化合物，比如两片全麦面包轮腔，以保证基本能量的供给，如果不吃，运动很快就会感到疲劳导致运动质量不高。
运动过程中多次少量喝水，出汗很多的话可以喝盐水，运动后两个小时之内最好不要吃高热量的东西，这个时段吸收率很高，如果觉得饥饿，可以考虑吃一个苹果。
一天中运动减肥的最佳时段是下午五点腊巧衫～七点宽桐，每次运动最少一个小时，每周至少三次。持之以恒，祝你成功。
按你身体情况，如果你起床的时塌卜候觉得有点累，或者滚察有点饥饿，你就先吃饭；如果你精神饱满，觉得今天比较开朗，那你就现去锻炼，锻炼回来之后胃口会团备穗很好喔！
最好把运动当成一种扒局滑习惯，，，运动前不能空腹也不能太春腊饱。如果饿呢，就适当吃一点，运动结束后在腊衡进食，担也不能太多。多餐，食物种类多一点，水果适当，关键是要通过运动消耗体内多余的热量。。。祝你，运动快乐无限。。。坚持！！
吃了再运动的话必须注意时间
运动了再吃的话必须注意食量