我是初三学生,
体育中考从我们这届开始改革,女子要长跑800米,满分是3分06秒.原来我耐力相对还可以的,但一个暑假回来,耐力好像不是太理想,常跑到第2圈就没气想换走路了.而且没有了以前的那种爆发力.跑步速度似乎慢了许多.我已经每天都练了,但跑到一半就没气,也跑得越来越慢...我前2圈储气力,但总是储不了反而耗了..是不是我呼吸循环方法出了问题?还是
心理紧张和依赖累了就休息?还有速度怎么提高?耐力呢?急急急...
你说你耐力相对还可以？我没办法判断你的耐力水平，我说个对你不太恰当的“相对”情况吧，科赫的400米成绩是47秒6，目前是世界记录，她跑800米完全可以达到2分钟以内的成绩，你如果800米能和帆态不被科赫套半圈就算你赢轿仿，你觉得自己赢的概率多大呢？呵呵
非专业的，而且是中学生，我觉得跑800米应该着重提高耐力而不是速度，耐力是径赛四大指标中最容易提高的一个，通过变速跑和长距匀速跑就能达到目的（效率高低先不说），比如你每天抽出1小时的时间进行400米变速跑和1000米匀速跑，坚持10多天，你会发现你虽然没有啥好成绩可言，但是你完全可以肯定自己跑得下来（我指的唤源是不会落到最后一名或者出现体力透支的情况）。
具体的训练，需要你先提供体重，年龄和过往体育锻炼的简介，我再回答你。
我又想了想，我觉得如果800米对于你来说，需要你储备力气，说明你的体能根本没有达标，很需要进行体能方面的训练，这其中包括了肌肉力量的训练和各种距离的往返跑训练，都很累人，如果你觉得你可以，我再和你说大概怎么练。
你枯山斗好，我是体育老师，也常带学生训练。
提高800米速度，你要先懂得——
1、800米项目，是典型的需要有氧供能和无氧供能相结合的项目。简单地说，有氧供能就是通过呼吸，氧气够用，长跑通常是这样供能，无氧供能是指强度大的跑步，氧气不够用，短距离跑通常是这样供能。
2、800米既需要一般耐力，也需要速度耐力。简单地说，一般耐力就是能长时间跑的耐力，速度耐力就是保持高速跑进的耐力。
3、800米跑，体力分配非常重要。因为800米体现的是学生保持匀高速跑进的能力，全程除起跑后的开始阶段及最后的冲刺阶段，其余大部分时段是匀速跑进。这个匀速匀到多快，要看自己的训练水平和耐力水平。
根据你描述的情况，我觉得，你主要是体力分配上出了问题，然后你的耐力水平下降了。
明确了这几点后，下面这些练习，你可以坚持练练——
1、400米匀高速重复跑，85%以上的速度，一次（即当天的练习）跑4组，每组间休息到心率在120次/分以下。
2、1000米匀速跑，一次跑2组，中速跑进。这是发展一般耐没磨力的练习。
3、直道唯搏大步快速跑+弯道慢跑过渡，一次跑1000米，跑2组。这是变速跑，发展有氧与无氧供能的练习。
4、200米间隙跑。较高速跑进，一次跑4组，组间休息到心率到120次/分。这是发展速度耐力的练习。也是突破极限的练习。
跑800米相当累，希望我的回答能帮到你，也希望你能坚持。
从人体生理学的角度来说，冲笑你这个年龄段正是女生发育的旺盛时期，人的身体形态和机能处以一个快速变化的时期尤其是人体的脂肪组织逐步增加，使得肌肉组织出现惰性现象。要想提高自己的800米成绩首先要克服机体变化让你产生的惰性思想。散携含积极训练突隐拆破自己的生理极限。你就成功了。