中国人健康饮食标准？

10条原则：

　　1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

　　2.多吃蔬菜孙咐游水简模果和薯类

　　3.每天吃奶类、大豆或其制品

　　4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

　　5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

　　6.食不过量，天天运动，保持健康体重

　　7.三餐分配要合理，零食要适当

　　8.每天足量饮水，合理选择饮料

　　9.如饮酒则销应限量

　　10.吃新鲜卫生的食物

成人每培明天吃多少主食最健康？大医生告诉你配仔告，最健康饮食戚并标准