要求方法具体、不要太复杂，要切实可行。见效快
我也是湿热体质，不久前找到的以下答案，不过没留连接。总结了不少东西，觉得这个还是比较靠谱的。共同借鉴吧，想能帮到你~~
湿热体质调护方案
1．饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食 赤小豆、绿豆、空心菜、物虚苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒银灶、花椒、蜂罩搏燃蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。
2．
生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
3．
体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、
武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
4．情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。
5．药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
专家建议饮食要清淡，别喝酒，多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致。如果有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题，可以服用龙胆泻肝。如果没有明显的上述症状，可以服用四妙丸、支柏地黄。
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