总是容易情绪低落怎么办

从描述上看总是容易情绪低落怎么办,建议如下:


每个人都有情绪低落的时候,这本身的很正常,但是如果长时间待在不良情绪中,就会有损健康,而且会产生“踢猫效应”,就是当一个人情绪不佳的时候,就一定会找到发泄情绪的出口,要么通过某些事情来发泄情绪,要么发泄到某些人身上,从而造成一系列的负面连锁反应。


心理疏导情绪调节的几个小方法

当烦心事很多感到很郁闷的时候,该怎么办呢?教你几招,保你心情愉快:
1.哭--适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静,哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。专家指出,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去,从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2.喊--痛快地喊一回
当受到不良情绪困扰时,不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。
3.动--进行剧烈的运动

当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环,因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4.找人倾诉
俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅,还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。
5.转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动,如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。
6.纠正认知偏差
“人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从光明面看问题,就可减弱或消除不良情绪,变阴暗为晴朗。

情绪低落是每个人每隔一段时间都会发生的事情,可能是一个画面或者一段话或者是一个场景就触动到,然后人就容易没有积极性,感觉做什么事情都提不起劲。偶尔一次自己排解掉就没问题了,如果次数比较多还是要多找点方法的哦。