女生适合做什么健身运动??女性不想男性发达肌肉。。不用太大的担心,特别很多人支持氧运动

女性不想男性发达肌肉。。
不用太大的担心,
特别很多人支持氧运动,但是氧运动也太过分的话, 肌肉也变少。
减少肌肉的话,碰到恢复现象几率比较高。
长期来看40~60分钟以上的锻炼,30分钟左右的氧运动(POWER WALKING)是最好方法。
吃的不能解决,出汗锻炼。在健身房用各样的机器来运动也可以。。

避免恢复现象, 要摄取蛋白质和锻炼增肌肉,肌肉燃烧脂肪增加新陈代谢量。
就自然地减少卡路里。

重要的是减少碳水合物的卡路里,摄取营养素,别不吃东西。
一定要摄取良好的蛋白质,“越吃越减"的简单的真理。
减少摄取高卡路里的碳水合物,多摄取低卡路里的蛋白质,

所以要减肥人一定做筋力运动,增加肌肉是最好减少体内脂肪量
俞迦