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夜跑有哪些好处?

小风爱小灰1025?1-06 02:12


其实晚上的空气要比早晨好很多,早上的空气非常潮湿,空气中含有非常多的水分,这些水分会吸附很多小的微尘,人早上锻炼,大量的呼吸,对身体其实有害啊. 其实锻炼身体最好的时间是在傍晚,这个时间空气干燥了.因为植物白天经过一天的光合作用,空气也很清晰.所以这个时间锻炼最好 早晨的空气不好,晚上也不是很好,下午4点到5点是强化肌肉锻炼身体最好的时候,但是相对早晨而言还是晚上锻炼好一点,因为大多数中国人在吃完晚饭后就在家了,一天缺乏运动,会导致脂肪增长,晚饭后锻炼可以使一天的多余热量摄入平衡 。并且下班之后空闲时间也比较多,劳累了一整天放松放松出去夜跑顺便呼吸外面的空气还是很惬意的!再有一个就是晚上出去运动的人较多,对女孩纸来说比较安全~

从运动医学的角度看
晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度
晚上跑步还会让人睡得更香。
夜间马路上车流量较白天少,空气灰尘少,较清新,有利于跑步。
夜跑最大的好处是在也跑得时候没有办法睡觉,这样就可以防止你吃完饭就窝在沙发上睡觉,增加自己的脂肪,增加导致糖尿病、高血压、心脏病的危险。
夜跑的第二个好处是可以跑步的时候看看附近的风景,虽然没有白天那么清楚,但是也有夜色下的美丽。
夜跑的第三个好处是夜跑后可以洗洗就睡个好觉,晚上睡觉睡得舒服,第二天的精力就旺盛,保持好心情,拥有好体型。

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