如果有基础，自然没问题。但是如果比较盲目的话，还是不要了。建议去专业
健身房练练，一个是打基础，二个是学点基本的健身知识，这样练习囚徒比较得心应手。本人去过几年健身房，现在专门练习囚徒，觉得它的目标符合自己的理念！不仅仅是省钱的问题。
引体第二式，你能跳？当然这只是笑话。你的目的是为自己强身健体的，那就别跳，目的是为了秀肌肉或不顾自己关节损伤只为证明自己牛的，可以随便跳。
我深蹬和举腿练的都是最终式，还没接触囚徒前就已经可以做了
第一式没有想象的简单，你练练就知道了。我刚刚开始练习囚徒。
按照212看看吃不吃力，可以的话就跳吧，不要跳到第五式以及之后，一定要标准！！！