立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的姿侍颂效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。
体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前谈纤脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创迹郑造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
百米冲刺如果能进12秒以内的话，加上一些简单的技术跳到5米8左右问题不大。
跳远首先要掌握的是踩板要准确 这样就能够取得好成绩 你可以先试跑几次量好起跑点 方法：在跑到上先放一个参照物 然后跑以最舒适的方式去踩板 看过了红线还是没有到红线然后移动参照物碰碰
一般情况下找自己习惯性的脚踩板 起跳时尽可能收腹最高点时脚开始往前伸 这是最简单伏吵坦的跳远动作 如果有教练教跳远技术可缺桐以参照 但是短时间内无法运用得到好成绩 鞋子最好是钉鞋增强摩擦系数
最后预祝取得好成绩
100米速度是多少 如果速度在13秒以内 没技术也能跳6米
有前提的 跳远还是带逗速度优先 弹跳其次 跑进12S 然后能有教历派练教这个身体素质我认为6米+没有什么太大问肢行贺题而且你还小
哇，我们两个很像啊 基本上都是一样的 不过，你这个跳远指的什么跳远
跳2.7已经相当厉害了，这样就可以了！