这种问题毫无意义 并且每人能给你准确的答案 因为你给的条件太少了
晚上不吃饭 跑步 弊端很严重的是 你不仅会减少你的脂肪 你还会减少你的肌肉 最老握终导致 你由肥胖 变成另外一个极端 瘦弱
正确的减脂方式 应该是保持合理的三餐
健康饮食 但是注意调配食物 多吃蔬果 少摄入油脂 但是每天必须的碳水侍圆庆化合物的摄取是必要的 所以 米饭 面食 不可少
然后 有氧运动来消耗脂肪 纯粹的做有氧运动 建议时间超过半个小时 可以不太剧烈 但是时间要维持 因腔顷为你的身体首先会消耗你身体里面的糖分 脂肪是备用能源 只有当你身体里面的糖分消耗了 才会分解你的脂肪 你也可以先进行
健身无氧运动 然后在进行有氧运动 无氧运动快速消耗糖分 然后坚持有氧运动消耗脂肪