40岁适合什么体育锻炼可以尝试边扩胸边快走。处于这一时期的人,心肺功能开始下降,边

  1. 可以尝试边扩胸边快走。处于这一时期的人,心肺功能开始下降,边扩胸边快走是增强心肺功能的好方法,最好买一只计步器,每天走1.6万步,走的越快越好。另外,每周进行2-4小时力量运动,也能加强心血管功能。

  2. 人到中年,最容易大腹便便,身材走样。超过40岁,男性应该坚持中等强度锻炼,选择适合自己的运动项目,这不仅能够保持身材,而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。
  3. 建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼,同时也要进行一些力量训练,防止肌肉老化,如推举哑铃,注意重量不要过大,但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目,并坚持下去,为老年以后的健身打下基础。

首选当然是有氧运动。或根据平时的爱好,比如足球或篮球
跑步也可以
慢跑,骑马,高尔夫