我是第2 本该第一的 谁知道半路杀出来个程咬金 初3的替初1的跑 而跑第1的那个人又不服输一直跟初3的 他又有实力就第1了 初3 的第2 别人知道第2是替跑的 没算他名次 所以我第2 我只一超他 他就没劲 也用吃奶的劲超我 初3的那第6圈就冲刺了（我们10圈1圈300米）第1的人也拼命的超过初3的 而那人只要我不超他 他也就不跑太快 他100米又跑不过我 我是不是前9半跟着他 到最后150米超他？
呵呵！陆笑其实高手在没有压力的情况下跑完3000米，都不会累的！因为他们在跑的时候能够调整自己的呼吸，使自己的呼吸均匀。
你现在型团是一名学生，如果不是专业跑早租含步的话，我只能恭喜你，你具备长跑的潜力！要想长跑跑的快，多练多跑是唯一途径，没看到奥运会的时候长跑冠军都是非洲人吗！ 那边穷，要到什么地方，最好的方法就是跑，久而久之，是他们拥有了一定的长跑水平，幸运的被国家队选中，经过一定的练习，而取得优异的成绩！
加油练吧！就在平常
生活中！
长跑前7圈基本是跑节奏，后面即使加速也要加完一直匀速