可以锻炼到哪里的肌肉?哪个效果更好?
走路和慢跑好一些，这样可以活动全身的肌肉。如果是男性骑自行车时间稍长会对裆部有影响，且只能增加腿部慧卜裂力量，另外自行车运动量也不是前闭很大，除非你骑的风驰电掣。 况且这样也危险不是弊败呵呵
2者都属于有氧锻炼， 主要看亩掘你迅码核走路的频率和骑车的姿势和频率，有模陪氧锻炼，不是以锻炼肌肉为主的，主要是以锻炼心肺功能和身体平衡能力，以及消耗脂肪为主，锻炼肌肉还是要做无氧运动，例如去
健身房练器械等！
走路必须快走30分钟，才能起到锻炼腿部肌肉的作用。走到浑身液册碧微微冒汗时最好。
骑自行车也同样。它们效果是差不多的，闹举可以交替运动姿大。