各有千秋吧！
1、燕麦的话富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。可以达到降低血压、降低胆固醇、促进血液循环、防治心脏疾病的
医疗价值和保健作用。燕麦为长日照植物，一般以澳洲燕麦为佳。
2、黑麦的话富含硒元素和碘元素，因此黑麦友敏也被称为补钙麦、补血麦和富硒麦等，而且其中膳食纤维也挺丰富的，对于促进消化等也有所帮助，有利于调节胃口，还有一些物质，对于预防肠道疾病也有一定的作用，而且所含有的木酚素对前列腺癌、大肠癌和乳腺癌的防抗效果也是非常好的。
你应该是不知道怎么选择这两个吧，其实有一款黑麦还有澳洲燕麦结合的产品（口感超级好，既有燕麦的Q弹还有黑麦的香滑），我是在大润发买的，叫什瞎中么太极燕麦，金日禾野品牌的，电商好像也可以买，我觉得完美结好神枝合了这两者的优点，你要是需要可以自己去看下，我家是一直再吃（声明：不是广告）。希望我的回答对你有用~~
黑衫氏判麦碳水化合物含量高，含少量蛋白、钾和B族维生素。主要用做面包，以及作为饲料和牧草。除小麦外，黑麦是唯一适合做面包的谷类，但缺乏弹性，常同小麦粉混合使用。因黑麦粉颜色发黑，全部用黑麦粉做的面包称黑面包。黑麦也用制酒精饮料。燕麦片煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖
健康成分所带或改来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，燕麦片的营养价值要比麦片更全面燕，麦片的营养价值相对于麦片来说比较全核毁面，添加过多未必就更有营养，最好还是忠实原有的物质，尤其对老年人和想减肥的人，纯燕麦片更好。
各有各的好，不过一般来说，燕麦食用的比较多一些，而且里面所含的对于人体有益的物质也挺多的，比如说蛋白质、淀粉、纤维、钙、铁、铜等，能够促进血液循环，而且对伤口愈合的促进作用也挺不错的，黑麦的话，钙、铁、碘等挺多的，有补血麦的称号，而且其中膳食纤维也挺丰富的，对于促进消化等也有所帮助，有利于调节胃口，还有一些物质，对于粗困预防差历肠道疾病也有一定的作用，而且所含有的木酚素对前列腺癌、大肠癌和乳腺癌的防抗效果也是非岩庆念常好的
望给个采纳，谢谢！
1、其实燕麦和黑麦都是小麦贺轮植物的一种，只是用途不一样，黑麦主要是多为饲料发酵用的，而燕麦就是日常经常吃的。
2、减肥，小麦类植物还是很好的，最禅态信闭槐好的当然就是燕麦了，可以多吃，牛奶酸奶都是可以的，会有很多的用途。
3、燕麦含有大量的纤维素，很多的朋友都尝试将燕麦作为主食，但是只是这样简单的食用，减肥的效果是很明显的。