女性肾虚可以吃以下食物：
1、核桃：女人肾虚可以多食用一些核桃，核桃中也含有一些脂肪酸，蛋白质和其他的一些微量元素，经常食用对我们的大脑很有好处，核桃还有补肾的作用，对由于肾虚引起的失眠效果较好。但是在食用核桃的时候，一定要注意，如果每次的食用量过大，会引起上火，一般每天食用1~2个核桃就可以了。
2、桂圆：桂圆对肾虚也有一定的作用，桂圆中含有丰富的铁元素，维生素，叶酸和其他的一些微量元素，对肾虚引起的贫血，失眠等有一定的作用。由于桂圆中还含有脂肪和蛋白质，葡萄糖等其他的一些营养成分，对于因为长期疾病而导致的身体虚弱者有一定的补益作用。
3、枸杞：枸杞子有养肝补肾的作用，经常食用枸杞子对于由于肾虚所致的腰酸，腰痛都有一定的作用。我们在食用枸杞子的拍亏孙时候空前，可以用枸杞子泡水喝，也可以用枸杞子煮稀饭吃。
4、黑米：黑米中因为含有丰富的蛋白质和其他的营养成分，经常食用黑米可以健脾，健胃，对增加我们的食欲很有好处。肾虚的人可以经常煮黑米粥食用，在煮黑米粥的时候，可以加入枸杞子一起食用。
5、山药：经常食用山药可以健脾补肾，并且山药对肺，脾，肾都袭链有补益作用，所以非常适用于肾虚的人。在食用山药的时候，可以用山药和枸杞子一起煲汤食用。