主要还是平时多多注意，
健康的
生活，良好的作息，要懂的节制很重要。
纯粹的饮食来说就是健康饮食即可。
最佳的是喝淘宝上的 最虎酒，时间和硬度都能得到提升！
男人嘛，到了一定年纪，多少有点力不从心。平时羞于启齿，或者碍于面子，外面吹吹牛还是要的，但是心里的苦只有自己知道。现在31岁，五六年前说实话一点压力没有，夜夜几次不在话下，那是是20出头的年纪！
前一阵呢，状态不好，草草了事，一会就招架不住。后来一东北的朋友给我看（坤乐强体）的故事，说和我挺像的，我照着文中里简述去做，当初也是朋友信任，试试的心态。大概一个月左右吧，结果大吃一惊，太惊喜了，这个成绩自出道以后都未有过呢。
少食辛辣、刺激、温燥过度的食品
多做运动，不要有
心理压力 慢慢就好了。