力量训练到手伸不直，肌肉酸痛，是怎么回事

我坚定的说你是初练者就算你是长期运动员，也一定没有指定的教练，训练不标准今天运动做多笑空了明天运动做少碰凯瞎了都会影响的。建议为自己定义一个健康计划减轻一下力量训练要让身体孙猛慢慢的适应

这样的训练是很有效果的！酸痛表明你达到了一则没绝个点！是之前比较少锻炼或者比较少锻察蔽炼到这种程度吧！酸痛是正常的！但是不要孙姿休息！第二天继续练减轻运动量就好了！这样会很有效果的。加油。

那是你的肌肉已经出现超负荷状态了