4x100米,4x200米接力赛技巧
我是初一的，我们学校快开运动会了，我就想请教一下4x100米，4X200米接力有什么技巧吗？我们初一有10个班，操场400米一圈。谢啦，我报了这两个项目，很紧张呢。
跑前和你同学练习传棒啊！！你的眼镜要盯着棒的移动，看准，然后就在棒来的一瞬间，立即抓住，而且身体适当前倾老余哗，准备好侍行跑的节奏；调整呼吸节奏毁睁很重要；你就当是一百米冲刺呗，加油哦！
1、在跑第一棒的时候要爆发，最好是超长发挥；
2、在2.3.棒的时碧渣祥候要中速最好是在前3名；
3、在第4棒是最重要的要把状态调在最佳，要把身体里的力量要爆悔搏梁梁发出来。
选手的排列顺序挺重要的。
哦家啤酒ijsfhi
别的都不重要
就练接棒！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
重中之重！！颂肆！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
不掉棒才枯樱改是王道！！！
真的 接好棒可以使你们比后面的人拉开3到4米的距离
接力赛3、4米可不是说的玩了~~~~
要注意：
1：第一棒最好是蹲踞是起跑！！
蹲踞式起跑可以加很多速度 （右手食指握棒）
2：接棒的两个人要异手
就是说左手传右手 右手传左手~~
3：下道时要斜插
千万不要心急 直接插进来容易和对方相撞 而且路程也远
4：传棒时 给棒的人千万不能松手！！
要等着接棒的人自己抽走 给棒的只需要轻轻拿住
这样才不会掉棒
就这些了 ！！！ 最后就是要多加练习
配合默契了 比什么都强
祝你们班夺得第一（别辜负了我打了这么多字啊！！！）
呵呵（转别人精华答没判案） 希望能帮助你