每天坚持做什么运动能练出肌肉，成为肌肉男？
每天坚持8分钟腹肌锻炼肯定可以腹肌的力量和耐力都得到提高！但是至于能不能显露出来，那要看你肌肉外面的脂肪厚度了。
想让腹肌突显就必须要让自己的体脂率达到8%以下才行。腹肌的训练属于力量训练，力量训练在运动过程中，肌肉使用的是体内的糖分而不是脂肪，困凳因此力量训练不会直接减少脂肪。
如果你每天练习腹肌在配合30分钟的有氧运动并且同时控制食物结尘洞构，做到总量不超正常需求，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的话，经过1年左右的努力是完全可以的腹肌显露汪兄旅出来的