对锻炼肌肉有用，但是对减肥用处不大，减肥有氧芹链运动效果更好，有氧运动是一种恒常运动，是持睁首睁续5分钟以上还有余力的运动，一般你要运动半小时以上才会开始消耗脂肪。你如果想悉岁锻炼肌肉最好是去
健身房在教练指导下系统的训练，自己瞎练的话只练一些简单的动作，部分肌肉练出来了，更多的肌肉群没有得到锻炼，身体可能会变得畸形
有用
其实就是增加负重，相当于你每次举哑铃的重量增加了而已。
对锻炼肌肉有用，但是对减肥用处不大，减肥有氧芹链运动效果更好，有氧运动是一种恒常运动，是持睁首睁续5分钟以上还有余力的运动，一般你要运动半小时以上才会开始消耗脂肪。你如果想悉岁锻炼肌肉最好是去健身房在教练指导下系统的训练，自己瞎练的话只练一些简单的动作，部分肌肉练出来了，更多的肌肉群没有得到锻炼，身体可能会变得畸形
对锻炼肌肉有用，但是对减肥用处不大，减肥有氧芹链运动效果更好，有氧运动是一种恒常运动，是持睁首睁续5分钟以上还有余力的运动，一般你要运动半小时以上才会开始消耗脂肪。你如果想悉岁锻炼肌肉最好是去健身房在教练指导下系统的训练，自己瞎练的话只练一些简单的动作，部分肌肉练出来了，更多的肌肉群没有得到锻炼，身体可能会变得畸形
有用的'肌肉回越来越大'
当然有用！不过最好别绑手腕上，腕子省着用！