便秘时间太久了，上大号太难，时间太长。
便秘注意事项：
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动蚂答和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免陪虚得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行芦物燃中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
要注意调世信升养，有时候久坐或者不喝水等都能造成便秘，还有饮食规律等，要想改变就要真正做到调整，行动起来。比如，经常吃一些生的西红柿黄搜老瓜等，水果蔬菜沙拉。地瓜粥，南瓜粥等，如果可以喝咖啡的话，一天内喝一两杯咖啡，但是要喝咖啡豆磨得那种，超市也有磨好的咖啡粉，不要喝速溶咖啡，咖啡有增加肠胃蠕动的作用，对便秘有帮助的，但是不要多喝，注意补钙。
多活动活动，多喝水，最好饭前和一些萝卜汤之类的，润肠通便，养成早晨蹲大厕的习惯。坦中现在就开始试试吧，喝杯咖啡，晚上回家做点萝卜汤，然后吃点蔬菜沙拉，再吃点水果，每顿饭后加一根香蕉。祝您能够尽早解决。
血虚导致便秘的原因，古人形容，就像河道里面没有水一样，小船就无法行动了，所以要养血，把河道里面的水歼神加满，船才能走。这是一个比喻，但是临床上确实如此，古人管这种方法叫“增液行舟”。枝改码所以你可以多吃点玉灵膏，对失眠效果特别好。或者你可以上网看看视频。还是
中医好，西医只会给你说一大堆病名出来，什么也帮不了。用食疗方法料理调猛哪理身体，比吃药好多了。
便秘了用二代升级版活肠素清肠胶囊能治好的
多饮水，多喝水、多食蔬菜中信水果类，如果得郑岁不到改善， 可以考虑食疗喊培睁吃昌弘辣木籽，可以有效的帮助促进肠胃的蠕动，帮助排便。