肩膀一边宽一边窄做测平举只做窄的那边可以吗？还有如果可以的话姿势要怎么做？

单独练习比较弱尺顷配的一边是完全可以的，而且也必须这么做。你在做单侧平举时，另外一只手抓牢任何固定的东西乎汪，保持身体平陵指衡就行。