需要吃蛋白粉。
1、蛋白质的作用是给肌肉毕晌修复提供“材料”，修复后的肌肉才会变粗变大。
2、人体是不会自己造蛋白质的，只能从外界获得，所以无论誉冲是胖是瘦，
健身增肌就必须补充蛋白质。胖人的脂肪是不会变成蛋白质的，所庆数歼以胖瘦是没用的。
3、不吃蛋白粉，也可以通过食物补充。比如，牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
是需要吃高蛋白食品+维生素B，蛋白粉如果是纽崔莱的最好，别的品牌水份太多。
多用体能锻炼，油脂去了，肌肉自然而来，不需用
物理疗法
蛋白质是生命必须营养素。蛋白质可以让身体更加
健康和结实.
必须的