原则上来说建议在月经前3天不要做了。会造成不必要的出血过多，对身体没有什么好处。月经基本干净后再做，对子宫内膜回复有好处，但是也是建议做轻便动作。过强动码竖旦作不要做。 此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注迟扰意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式纤桥、三角式、树式、猫式、蛇式等) 经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期
健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。