一般来说，嫉妒是一种迂回的认同，被嫉妒的人某些方面常常比嫉妒者要好。所以，被嫉妒的人常常处在心理上的优势地位，嫉妒别的人常常处在心理劣势。
1、发泄，我们可以去跑步，拼命地跑使劲的跑，或者做某种剧烈运动，让自己很累很累，这样心会轻松很多。
要将一切事物都看淡了，其实，等年龄到了，自己就会减轻自己的嫉妒心，还是人太过于年轻的话就会太过于浮躁，比如你很年轻，然后你在公司被上司欺负了，可能你就会一气走人，但是，如果你已经到了一定的年龄，就算被上司欺负了，你也会深深的忍了下去，毕竟都是为了
生活为了赚钱，同比如何减轻自己的嫉妒心，那就是自己的年龄到了就会看淡了，在年轻的时候谁看到好的东西都会嫉妒，这是没有办法避免的，没有什么大道理，能让你减轻这个极度心烦，是那些给你讲大道理让你减轻自己的嫉妒心，虽然你表面上很赞同，但是心里根本没有因为这个大道理而改变什么
充实自己。一般的话会产生嫉妒是因为对自己本身不够自信，而且一般会对跟自己级别差不多的人产生嫉妒，如果差别太大反而不会有什么影响。有时候也会对不如自己的人产生嫉妒。嫉妒这种心理是可以调整的，如果你每天都很上进，每天都会合理规划自己要完成的事情，每天都在努力做更好的自己，那么你极少会产生嫉妒的心理。嫉妒是因为你看到一个本来不如你或者跟你同级别的人，她（他）们在努力的生活着，每天都很忙碌，很自信。她（他）们热爱生活，对未来充满希望。而你整天浑浑噩噩的过一天算一天，不思进取，不求上进，你眼睁睁看着她（他）们一步一步的在超越你，可是你却束手无策，最后久而久之形成了嫉妒。所以要想改善这种心态就得改变自己，让自己充实起来。
首先应该胸怀大度,宽厚待人。
胸怀大度,宽厚待人这是做人的最基本准则了,可是我们却常常难以做到,尤其是对待跟自已又利益冲突的人,难以宽厚待之。
19世纪初,肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛,而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。
怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？
李斯特想了妙法:那时候在钢琴演奏时,往往要把剧场的灯熄灭,一片黑暗,以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前,当灯一灭,就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。
演奏完毕,灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴,又对李斯特推荐新秀深表钦佩。
其次就是有自知之明,客观评价自已。
当嫉妒心理萌发时,或是有一定表现时,能够积极主动地调整自已的意识和行动,从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自已的想法和行为,同时客观地评价一下自己,从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后,再重新认识别人,自然也就能够有所觉悟了。
第三是寻找快乐,治疗嫉妒。
快乐可以消除嫉妒,我们要善于从生活中寻找快乐,就像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想:比起别人可能得到的欢乐来,我的那一点快乐算得了什么呢?那么他就会永远陷于痛苦和嫉妒之中。快乐是一种情绪心理,嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位,主要靠自己来调整。