我想锻炼一身肌肉什么样的健身最好？运动方式——老三样：俯卧撑，仰卧起坐，跑步注意饮食控制：少吃

运动方式——老三样：俯卧撑，仰卧起坐，跑步

注意饮食控制：少吃主食，多吃蔬菜，肉量控制，太油的不吃，尽量不吃甜食
保证睡眠时间——这样才能充分代谢
作息时间规律，最好有类似于寒暑假的整块时间，至少持续一个月，尽量时间长
渐渐会看到效果的

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加强全身肌肉无氧运动。
无氧可以锻炼肌肉

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