有用，但是蛋白质粉只适合高强度训练的健美运动员和平常蛋白质摄入量不足的人群，一般人训练量不足反而会对身体造成负担，渣毕哪建议适量食用，注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质。因为这些营数游养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和如码代谢，同时会引起一些疾病，对
健康非常不利。
要想知道有没有用，首先要知道蛋白粉的用途：
蛋白质是组成人体的基本成分，约占人体全部重量的18％，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。一些激素、抗体、血浆蛋白等具有重要生理功能的物质，本质都是蛋白质或多肽。
蛋白质的基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种，各种蛋白质的氨基酸组成和数量不同。因此，形成了成千上万物辩种蛋白质。虽然人体对所有氨基罩前缺酸都需要，但由于大多数氨基酸可以由人体自身合成或由其他氨基酸转变而来，因此，实际上成人需要从饮食中摄取的氨基酸只有8种，儿童为9种，我们称之为必需氨基酸。饮食中只要含有适宜数量和比例的必需氨基酸，即可满足人体对氨基酸的需要。有些厂家在广告中说，“产品含有20多种氨基酸”，其实是偷换概念，误导消费者。
健康的人不需要食用蛋白质粉
建议：
健身时吃一些牛肉和悔敏含有维生素的蔬菜即可
健身喝蛋白好芦粉 效果很明显 前提是 你必须达到运动量 还得配合碳水化合物 （面包之类的）才能充分吸收 但是注意别摄入过多 时间长了对肾脏不好 如果没有大块时间锻炼 或者锻炼时间不规律友扒带 建议平时多吃点 牛肉 鸡此岩胸 蛋清 就足够了
忘采纳
有点用吧，可以补充体力，增强免疫力
可以补充能量