原地跑步2小时能达到锻炼效果么？第二天四肢酸痛，对身体
健康有影响么？
夜里锻炼是没用的，越锻炼越虚，晚上10点钟之后袜洞，体温会开始告颤枯下降，睡意会慢慢向你袭来 ，身体的功能趋于洞森低潮，不适合再做剧烈运动。
傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利。
如果你只有这个时间段可以锻炼也可以（我曾经看到过一本关于武昌悔敬士的书耐慎，有种内功说晚上子时锻炼最好），但最好不要超过一个小时，毕竟这是休息时间，加上又劳累一天了。适度锻炼前塌就可以了。
早上锻炼吧！用休息时间锻炼非常损害身体的