身高178CM 体重80KG 以前是当兵的 现在
健身一个月了早上基本10点左右起床 一天两顿饭吧 每天基本是半斤牛肉 3个煮的蛋清.
我想快点练肌肉 别人都说健身没有捷径 这我知道
但是我就想通过一些辅助达到快速增肌的效果 现在每天在健身房练一个半小时
请问我现在有吃蛋白粉的必要吗？ 会有帮助吗？
请专业的大师回答下 谢谢！！
给你点建议吧。我健身有些年头了。现在没是做了。耐祥在一个小健身房带点私教呵呵。你的体重在80kg身高在178.重量不低了。你现在身上是不是有些脂肪?如果有的话就有必要多做些有氧好知运动了。半斤牛肉差不多了。鸡蛋就不够了。如果状态好了。有必要吃6个到12蛋清。感觉连得一般了4个到6个就可以了。每天喝点牛奶。牛奶要脱脂高蛋白的可能要贵点。蛋白粉可以昌袜搏喝，还有基酸、其他的没必要了。我现在喝的尤恩的蛋白粉。健身的目的不是增肌。目的是让你更强壮。肌肉线条变的跟漂亮。健美健美就是越健越美。真成了大块头一般人还很接受不了。要把你的身材练的更加匀称标准，肌肉块更明显。看看阿诺的身材。祝你健身成功，坚持下来呵呵。
你要合理的搭配你的食物，一天两顿是绝对不够的，要记住吃比练重要，要学会怎么吵拦吃，一开始的一年里你需要好好的把动作做标准，不要宴棚一味得和别人比重量。刚开始练健身的不用蛋白粉就能达到快速增肌的目的。关键还是系统的锻炼+合理晌碰则的饮食。 不过刚开始练还是动作的准确性比一切都只要。不要练了几年关节坏了。喜欢健美的我衷心的提醒你！
我健身有些年了，给你以下几个建议：
1 健身的饮食原则是少食多餐，每天要吃逗裂悔5到6次，隔3个小时吃一次，这样利于食物充分的消化吸收
2 蛋白类食物最好是动物蛋白和植物蛋白结合着吃，建议你可以喝点豆浆之类的，以补充些源枝植物蛋白
3 如果你想肌肉长的快些，可以吃蛋白粉，毕竟它的蛋白质含量更高一些
再就是要保山正证充分的休息，因为肌肉是在休息时生长的
贵在坚持
加油
有吃蛋白粉的必要
长肌肉会很快~
但是肌肉这东西~稍一怠慢就会软掉了~所以持之以很比较重要吧~