如何训练握力和力气？

练爆发力还是耐力？要练握力或其它部分的力量，针对性的练相应肌肉。比如握力，肱二头肌，小臂。练爆发力大重量少次数，练耐力多次数物羡少重量，不过，联系力气最好在教练的梁罩指导下进行，如罩渣拍果没有教练，找相关的知识，有计划针对性的训练也可以的。

有握力器的网上或者体育器材店有销售的多做俯卧撑

多做爱，对了，男的女的，