有什么小技巧能帮助快速长高(本人18岁每天跑步2000米，跳绳200下，)想在睡前做些小运动，要具

有什么小技巧能帮助快速长高(本人18岁每天跑步2000米，跳绳200下，)想在睡前做些小运动，要具体步骤，，

多做跳跃性的动作，每天睡前一杯牛奶，保持岁物充足睡眠，经常拉伸肢体，篮乎嫌液球，跳绳，羽毛球都是增高的运动，只要者嫌你骨骼没闭合，都有希望长高！

建仪你多做单双杠或吊环，这些动动是伸筋贺誉拨骨健美肌肉的好运动。不要大量肆御补钙，禅雹段会加速骨质钙化阻碍生长。好的运动方式和合理的饮食搭配有助于身体发育。没有妙招！