瘦子怎么练成像巨石强森一样的肌肉啊？？

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亲这个很简单的裂搜简哦。每天做俯卧撑仰卧肆裤起坐，跑步。等等，到第二天肌肉酸痛。说明就在长肌肉了。漏孙请相信我我就是一名运动员

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经常锻炼，但不能超负荷，多吃点东西

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运动加每天吃蛋白粉,非常快

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多吃，首先长肉，然后练成肌肉

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首先强森是大块头，你必须拥有200斤的体重加上超强度训练

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