有氧运动是指运动时间超过15分钟的，比如跑步 游泳 爬山 骑车 属于有氧运动。无氧运动是指器材的，比如哑铃 杠铃 单杠。属于无氧运动。也可以理解为有氧运动是锻炼身体的，无氧运动是锻炼肌肉的。如果是减肥 锻炼体质的，你可以做有氧运源晌码动。锻炼肌肉就做无氧运动 【中国
体育狂人团队】╊┽卡雹哪布奇诺 为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢谨此！！！
消耗脂肪必须通过持续30分钟以稿册上的键仔宏有戚轮氧运动；而肌肉塑形属于力量型(器械型）无氧运动。 要想打造完美
健康的体型，应该结合有氧运动和无氧运动。
开始20分钟时消耗糖原·20分钟以后才消耗脂肪·减肥主要是山辩少吃，但不能只吃水果饭··晚上8点以后就不要吃了，多运伍乎动与坚持就会有效果.你可以先大步快走20分钟再跑步.有氧运动与无氧运动结合比较好。祝腔唯悉你早日成功。