我的腿不粗，每天做运动的，只是晚上躺在床上看书的时候觉得要是这样可以瘦腿也可以顺便做做，请试过的MM告诉我下，或者懂的朋友。还有如果可以，时间有限制吗？谢谢咯。
只要肯每天坚持一般可以的，每天把腿靠在墙上是有一定的瘦腿作用的。以下介绍几种瘦腿的方法。
1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松猜宏，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会桥世显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些敏兆肢紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。
光这样是不可能岩逗团的。
减肥最
科学的方法就指让是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧粗橘锻炼。
这样只会消肿的，不会根本上减脂的。
可以参考下（稼瑾红身段的血泪史）这个瘦吧~