怎样能入睡快点，而且怎样可以提高睡眠质量，谢谢

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睡觉前半小时吃香蕉或者牛奶或者糖水，都可以帮助睡眠

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建议戴个眼罩，睡前喝点牛奶，记得刷牙。

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吃点谷维素

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睡前喝点牛奶

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喝点酒吧，别喝多就行

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