• 体质弱的人要怎样锻炼? 朋友你好!坚持天天慢跑,时间逐步增加到每天一小时并坚持一年以

朋友你好!坚持天天慢跑,时间逐步增加到每天一小时并坚持一年以上,夏天有条件的话再天天游泳一小时。最后再检查一下,有没有缺少微量元素,定向的补一些微量元素 最好是有氧和无氧相结合.有氧最好每天跑步或游泳半个小时以上.无氧就是俯卧撑和仰卧起座每二天做一次.每次各做三组.多少由自已调节.这样不出半年.身体不仅不弱.还很健美
锻炼与体质弱没什么关系,因为所有的事情都有一个过渡期,可以适当的让自己出出汗,觉得达到一定的程度就可以休息,千万不可以过度锻炼,不管体质强弱都不可以过度对某种锻炼过度的锻炼
我自己也是体质弱的人,我现在每天坚持练习八段锦,还有五禽戏。希望可以帮到你们。
用比较轻的锻炼方法,比如别人每次跑10圈4千米,你先跑400米,等身体适应了,再加强锻炼强度,另外,坚持很重要。
要适量的做一些有氧运动,例如慢跑、游泳、跳绳。
可以先每天锻炼1-1.5小时,再逐渐加强运动量、增加时间
早晨起来跑步锻炼身体
锻炼与体质弱没什么关系,因为所有的事情都有一个过渡期,可以适当的让自己出出汗,觉得达到一定的程度就可以休息,千万不可以过度锻炼,不管体质强弱都不可以过度对某种锻炼过度的锻炼
我自己也是体质弱的人,我现在每天坚持练习八段锦,还有五禽戏。希望可以帮到你们。
用比较轻的锻炼方法,比如别人每次跑10圈4千米,你先跑400米,等身体适应了,再加强锻炼强度,另外,坚持很重要。
要适量的做一些有氧运动,例如慢跑、游泳、跳绳。
可以先每天锻炼1-1.5小时,再逐渐加强运动量、增加时间
早晨起来跑步锻炼身体

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