我现在
健身4个月了 身上有明显的线条了 但是还有有点赘肉的感觉 和我同期一起健身的人 训练强度和我差不多，但是吃了蛋白粉 效果明显比我好。但是我不想练出太大的块 有个好看的体型就好。我想问一下 我有必要吃蛋白粉么？
健身计划如下
周二：胸 卧推5组 哑铃卧推5组 夹胸5组 腹：仰卧起坐5组 两侧各5组 跑步20分钟
周三：背 引体向上5组 平拉5组 下拉5组 腹：仰卧起坐5组 两侧各5组 跑步20分钟
周四：肩 高低肩5组 飞鸟5组 划船5组 腹：仰卧起坐5组 两侧各5组 跑步20分钟
周五：腿 深蹲6组 大腿后侧训练5组 大腿前侧训练5组 腹：仰卧起坐5组 两侧各5组
其余时间休息，我平时工作比较忙 就这几天时间练习 没办法 练一天隔一天 求各位大神知道一下 没有基础，大学刚毕业
身高体重多少？
说白了蛋白粉仅仅是补剂，关键是你平时的饮食。
想快速增肌就要加大饭量及次数。一天五次，三餐多碳水，蛋白，加餐少量碳水蛋白，适当吃蔬菜庆运拍水果。
饭量和次数是增肌的关键，而不是悄歼蛋白粉誉羡。
但如果你没有条件加餐，也就只有靠蛋白粉帮助了
你刚开始可以健身扮镇完吃鸡蛋，等你身厅陆粗体看起来强壮了点也可以考虑一下悉饥蛋白粉，只不过你健身4个月，这个健身计划要慢慢的加强下去，锻炼的重量也要进行加强下去。
健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑兆芹型启型不好族租毕！